Miguel AA+ Power Challenge by l'ECOV : Règlement

Le Miguel AA+ Power Challenge by l’ECOV est un challenge sur 4 rides destinés à honorer le départ de Miguel. Nous sommes triste pour le club mais heureux pour ce beau projet personnel et familial.
Les 4 rides seront à faire entre le 28 novembre 2020 et le 3 janvier 2021 sans ordre imposé.
Le respect des règles de déplacements en vigueur et le respect strict du code de la route est exigé. Pas la peine de se mettre en danger pour s’amuser. Soyez prudent et fair-play comme notre idole.
Nous avons volontairement limité les parcours des rides (dont le parcours et proposé) à une zone de 10 km au départ de la sortie du tunnel de la Croix Rousse coté Saône et 2 heures (50 km environ) pour permettre à ceux qui sont un peu plus éloignés de rester dans le périmètre autorisé (20 km/ 3 heures). Si ce n’est pas le cas, à vous d’adapter les parcours.
Un classement par point sera effectué pour chaque ride : 20 points au meilleur, 19 au second etc….
Le cumul des points désignera le vainqueur du challenge.
Envoyez-moi vos résultats après chaque ride.

Ride 1
Miguel est notre mini grimpeur (vainqueur FSGT des routes de tarentaises). On se doit donc d’explorez les 3 monts proches de Lyon : Mont Thou, Mont Verdun, Mont Cindre.
2 segments pour le classement de cette sortie :
Couzon Climb qui fait partie des favoris de Miguel :
2,67 km – 226 m – à 8,4 % de moyenne – kom 8 min 05 s
www.strava.com/segments/1441345
Top of mont Thou histoire de se reposer un peu au sommet et de profiter de la vue.
0,79 km – 8,7 % de moyenne – kom 1min 09 s
www.strava.com/segments/1475655

Ride 2
En cours d’élaboration.

Ride 3
Dénivelé challenge:
Faire le plus possible de dénivelé en 1 heure. Aller/retour interdit – boucles autorisées.
A vous de choisir votre parcours, de déclencher le chrono au bon endroit et de l’arrêter au bon moment. Restez prudents.

Ride 4
Ride de régularité en cours d’élaboration.

Ride 1
Miguel est notre mini grimpeur (vainqueur FSGT des routes de tarentaises). On se doit donc d’explorez les 3 monts proches de Lyon : Mont Thou, Mont Verdun, Mont Cindre.
2 segments pour le classement de cette sortie :
Couzon Climb qui fait partie des favoris de Miguel :
2,67 km – 226 m – à 8,4 % de moyenne – kom 8 min 05 s
www.strava.com/segments/1441345
Top of mont Thou histoire de se reposer un peu au sommet et de profiter de la vue.
0,79 km – 8,7 % de moyenne – kom 1min 09 s
www.strava.com/segments/1475655

Parcours : connect.garmin.com/modern/course/46372381

Miguel AA+ Power Challenge by l’ECOV
Ride #2 : “Les 3 I”

PDF en pièce jointe

Et voici ma contribution au Miguel AA+ Power Challenge ! Le parcours est à respecter à la lettre (la police veille !), l’ordre des segments a son importance. Une sorte de « 3D Suffer Test » pour ceux qui connaissent : 3 zones d’intensités à chatouiller… I5/PMA pour commencer, ensuite I4/seuil, et un bouquet final en I6/anaérobie lactique

Votre serviteur, dans sa grande mansuétude, met en jeu un de ses rares KOM. Je sais, on sort juste de confinement, il fait froid, le souffle est court, les bronches crient « au feu », les jambes « au secours »… Mais si je veux avoir une chance de le conserver, il fallait bien trouver quelques subterfuges . D’autant qu’il me semble savoir que quelques cyclo-crosseurs men redoutables adorent ce genre de conditions et d’efforts longs !

PARCOURS : www.strava.com/routes/2768619060002572108
52 km, 1200m D+, 3 segments, total KOM 20’35

Attention à pas vous tromper au départ après le chemin Ferrand : c'est en face Chemin de Crécy. A droite ce sera pour plus tard

1) Chemin des Gorges I5

www.strava.com/segments/1849359

Début : Quasi début du chemin des Gorges
Fin : Quasi fin du chemin des Gorges (après cimetière St-Fortunat dans le virage à gauche final)
• Distance 1,28 km
• Pente moyenne : 8,8 %
• KOM : 3’18 (Edouard Randu)… méfiance c’est rendu un poil plus long pour les humains il me semble

2) Mont Thou par Indiennerie et hameau I4

www.strava.com/segments/11485989?oq=Mont%20Thou%20par
Vigilance à 3 intersections, pas de prise de risque inutile ! 1) traversée tout droit du rond-point intermédiaire de l’Indiennerie 2) traversée route des Crêtes en direction du hameau du Mont Thou 3) Insertion sur route du Génie direction col du Mont Thou

Début : Quasi début du chemin de l’indiennerie
Fin : Mont Thou (au chemin à droite)
• Distance 5,86km
• Pente moyenne 6 %
• KOM : 17’ (bibi)

3) Raidard des Roches I6
www.strava.com/segments/26629721
J’ai créé un segment un peu raccourci par rapport à celui existant (Montée des Roches) qui finissait en descente.

Début : Quasi le pied de la bosse, une fois la vue dégagée en sortie de légère courbe à droite
Fin : Premier sommet, en sortie de courbe à gauche (passer la borne incendie puis poursuivre l’effort quasi jusqu’au portail noir)
• Distance 0,31km
• Pente moyenne 11,5 %
• KOM : 47s (Antho B.)

Miguel AA+ Power challenge by l’Ecov – Ride 4


Un parcours court (39 km – 700 positifs), mais on ne pouvait pas laisser partir Miguel sans un dernier effort hivernal dans le chemin de la Charrière. Trajectoire, gonflage et adhérence à travailler. Montée à pied interdite….

Ce dernier ride du challenge sera composé de 3 segments mais de 2 comptabilités différentes qui seront additionnées.

10 points seront attribués au meilleur temps cumulé des segments 1 et 2.

Le segment 3 étant identique au segment 2, c’est cette-fois ci la régularité qui sera récompensée de 10 points pour celui ou celle qui aura un écart le plus faible en % entre les 2 temps. Eh oui, notre Mini Miguel étant un métronome, il fallait bien en tenir compte sur un ride.
A vous de voir si vous voulez griller des cartouches sur le segment 2…..ou pas.

Trace GPX parcours :

connect.garmin.com/modern/course/46966035

Segment 1 :
La Charrière
www.strava.com/segments/11596288
Segment très pentu : 0,35 km – 16,1 % - Kom : 1 min 21 s

Segment 2 :
Mont Cindre (St-Cyr) – 469 m
www.strava.com/segments/14684194
Segment roulant : 2,4 km – 5,6 % - Kom : 5 min 13 s

Segment 3 :
Mont Cindre (St-Cyr) – 469 m
www.strava.com/segments/14684194
Segment roulant : 2,4 km – 5,6 % - Kom : 5 min 13 s