BIEN MAVONE ! Après ça, pas question de couper en avril, faut continuer sur cette forme

mavone écrit: Il vas falloir envoyer du lourd sur la piste cyclable!? Le Mavone commence à rouler en Costaud!!!!!

Quai de saone rive droite elle est sympa aussi!
Ca m'eclate ce truc, prochain target, la montée saint barthelemy de saint paul a fourviere, 800m a plus de 10% de moyenne

Le Daf double KOM ce soir, ca envoit du steak

Montée du bois des châtaigniers : app.strava.com/segments/1438129
Piste cyclable depuis Miribel Jonage (beau travail d'équipe avec Sylvain) : app.strava.com/segments/931033

J'ai fais le c.., j'aurai du prendre la roue.

Ma troisième place a tenue 1h
En tout cas, ça fait du bien de pouvoir s'entraîner,
En semaine avec le soleil.

arnaud écrit:

arnaud écrit: Je suis parti de trop bas ...

Profite, ça ne va pas durer

Crossman écrit:
Moi aussi j'étais parti de trop bas (le stop à l’intersection avec la rue des Andrés) et bien trop fort (j'étais en travers au bout de 2 minutes). En gérant bien il doit y avoir moyen de descendre sous les 4 minutes.

Montée de solaize: ok

Montée du chemin de Simandre par Chuzelles: ok

Chemin des vergers a Chasse sur Rhône: tu m'en veux pas Moto j'ai repris mon jouet

mavone écrit:
ouai j'ai vu ça mec, bien joué !!

Période d’affûtage en fin de mois, j'irai peut être me la faire en montée sèche, profites en bien... j'irai pas la bas pour vendre des cravates cette fois...

Attends que je ne sois plus malade pour faire peter la barre des 4 minutes

bon, quelqu'un Stravaïse cette semaine?
cette semaine je compte me faire:
STVA 1 (3x 3ème dans 3 segments dif) + (récup 1 PR sur 1 segment) + (2x (1 KOM + 1 KOM)) avec 1 KOM plat de récup

c'est une séance de cadet ça
tout juste bon pour aller chercher ton dossard...

je ne peux pas encore passer au STVA 3....
(3x 3 KOM plat) + (3x 3 KOM valloné) + (3x 3 KOM montagne)
je ne veux pas brûler les "zétapes" !!!


t'as trouvé une solution pour fixer ton pbm de dérailleur?

ouai c'est mieux comme ça, faut respecter les étapes sinon tu vas te griller pour le jour J, être en forme trop tôt ça sert à rien.


c 'est bon, Michel m'a preté un sram force, le mien part en sav chez Savoye, j'vais faire le forcing pour de la garantie, mais c'est pas gagner

t'inquiète, pic de forme prévu semaine 27

cool

bon, ça vous dit, on met tous "ECOV" devant sont pseudo sous Strava ?
du Style : "surnom_ECOV"

Crossman écrit: YES

Piste cyclable vers miribel: KOM (va falloir prendre le velo de chrono pour pe battre la...)

Montée du mont thou: KOM

Putain le tps de ouf sur la piste! Sans dec, t etais derriere un scoot?! A froid le mec. T es une machine. Mavone qu avoine!!

Parti de Genae, j'ai eu le temps de m'echauffer!!

Ah yes!

mavone écrit: Fait