Chris à lancé un stage, j'en lance un autre, toujours dans l'optique prépa commando à l'Etape du Tour

On sera basé à Saint Véran, ni plus ni moins que le plus haut village d'Europe

Programme

départ de Lyon le vendredi soir

le samedi 28: Granfondo du Val de Susa » - 205 km et 4200 m de dénivelée positive
- Départ à 7h30 du Parc des Colombiers de St Chaffrey.
- Départ neutralisé jusqu’à Champ de Mars de Briançon (1326m) par la Route de Grenoble puis l’ascension du col de Montgenèvre (1856m). Descente sur Cesana Torinese (1346m), traversée d’Oulx puis direction Susa (503m) par la SS24. Ravito installé à la sortie de Susa.
- Ascension du col de Mont Cenis (2083m) par la SS25. 2éme Ravito au Col (face au restaurant Le Hott).
- Descente sur Lanslebourg (1420m) par la D1006, puis direction Modane (1055m) et St Michel de Maurienne (718m). Ravito situé 1km après le début de l’ascension du col du Télégraphe (1566m). Nouveau ravito à Valloire (1410m), et ascension du « Géant des Alpes » le Galibier par son versant mythique.
- Col du Galibier (2642m), descente sur le col du Lautaret (2058m), traversée de la Vallée de Serre Chevalier et arrivée au Parc des Colombiers à St Chaffrey à 1350m d’altitude.
www.cyclo-lucalphand.com/la-serre-che/parcours

Montgenèvre
www.strava.com/segments/665584

Mont Cenis
www.strava.com/segments/1640057
www.strava.com/segments/1640063
www.strava.com/segments/1640065
www.strava.com/segments/1494030

Télégraphe
www.strava.com/segments/616079

Galibier
www.strava.com/segments/5211636

le dimanche 29: Izoard double face + Risoul en option et retour par mi Agnel jusqu'à Saint véran

Izoard sud
www.strava.com/segments/665924
Izoard nord
www.strava.com/segments/616086
Risoul
www.strava.com/segments/1601880
Agnel 1st part
www.strava.com/segments/2105069


le lundi 30: warm up dans Les Escoyères puis Col delle Agnel double face

Escoyères
www.strava.com/segments/4752057
Col Agnel (FR)
www.strava.com/segments/4941247
Colle dell'Agnello (IT)
www.strava.com/segments/1422437

retour le lundi soir

Eh ben va falloir que je me fasse ma recup' en semaine pour le mois a venir moi ..

Je croyais que le programme c etait la jpp la semaine d apres.
3 cyclos aussi difficile en 4 week end avec un mois et demi dans les pattes c est impossible pour moi. En plus je bosse le lundi. Je pensais venir mais là je crois que ça sera trop pour moi.
Mavone ou la folie des grandeurs.

Une cyclo comme son nom l'indique ca reste une cyclo, pas d'acoup, pas d'attaque, et dans les bosses ya tellement de monde que tu peux rouler avec un mec dans le meme wagon que toi, ca permet de faire des bornes sans avoir l'impression d'en faire, de partir avec 1 bidon et 1 barre de cereale pour 200 bornes grace aux ravitos
Mais bon si t'es de la partie je peux changer le programme:

Samedi: Izoard sud - Briancon - Guillestre - Risoul 1850 - Agnel Français (option Granon a Briancon)
Dimanche: Agnel Français - 100 bornes en Italie - Agnel Italien

John a raison

Si le programme change de la sorte pour devenir un stage Light, alors ok?

john écrit:
Tu voulais pas venir à Avoriaz plutôt ?

Putain les gars on est pas des plombiers merde!!
Bandes de fonctionnaires sur 2 roues!!!

mavone écrit:
Perso ton stage haute montagne j'en rêve chaque nuit Mavonix, mais vraiment pas possible, si je viens j'ai plus de Femme.

Jéjé écrit:
Mavone, explique lui comment faire .....

Un trop gros weekend pour moi a la reflexion, trop de route et de rush etc .. dommage Mavone amuses toi bien

Mais j'aimerais qd mm faire une belle sortie soit samedi soit dimanche (meteo du w.e pas top pour l'instant)

John a suggeré d'aller vers le Gd Colombier, on pourrait le faire par Culoz (possibilité de faire une autre face pour ceux qui l'ont deja faite), en partant d'Aix pour une mise en jambe le long du lac, puis aller faire l'Epine par Novalaise, qu'on avait fait en descente avec JiJi (magnifique).

www.strava.com/routes/512863

Chris écrit:
Tu as le col du Clergeon en partant de Ruffieux qu'on appelle le petit colombier !
Je l'ai fait il y a 2 ans, 10kms pas facile.

Bien vu merci, je vais regarder.

On pourrait aussi essayer de répliquer le profil de Pau-hauacam, en gardant la grosse ascension pour le final

Chris écrit:
Oh purée, ça devient pointu comme préparation là.

Gilneg écrit:
Tout est une question de manier le manche, c'est ce qu'on appele "l'effet levier", mais il faut bien doser, attention a ne pas.casser le manche ou perdre tes roues

Depart possible qu a 19h vendredi dc arrivee 23h mini...tout seul 4h de route pour un retour dimanche aprem car boulot lundi...toujours 4h tout seul. Ce sera trop short et trop fatiguant.

Je te suis ce week end Chris du coup. C est comme tu veux tu choise pour le programme.

Desole mavone. Le queyras ça pete c est indeniable mais trop loin pour 1jour et demi.

arnaud écrit: Ça ne veux pas dire que ça serait exclusimement réservé à ceux qui font l étape

Chris écrit:
Je me doute bien, mais en ce qui me concerne :

Tu bluffes DAF!

john écrit: On vote ?

Mdr.

J'arrivais pas a voir ta video sur mon phone. Tu veux dire que tu as un ennui serieux?

Ca vous va?

www.strava.com/routes/515642

Chris écrit:
Tendinite du fascia lata (syndrome de l'essuie-glace). Normalement je peux reprendre ce week-end mais mon tendon préfère éviter de se faire laminer la tronche d'entrée de jeu dans les gros % du Grand Colombier.

john écrit:
no probs Bob, je comprends

bon ba du coup je suis tout seul donc je vais aller me taper la Granfondo Val di Susa avec ses 205 pitons et ses 4000 de D+, on ne fait pas d'omelette sans casser des oeufs, en revanche au niveau de mes oeufs ça risque de ressembler à une omelette quand même

OMG