Présent Mercredi 18h à l'entrée de piste de Miribel
Vu le peu de temps avant la nuit et avec le Chrono de Paladru,
je propose ça: www.strava.com/routes/3295791

Peut être présent Dimanche 9h au cs:
Je me ferai bien Izeron:
www.strava.com/routes/1122208

David écrit:
Ça risque d'être trop juste pour moi. Je pense que je me rabattrai sur du home-trainer.
Bon, vous me faites tomber le KOM de la boucle Thil-Niévroz-Thil.

Présent ce soir (j'aurai peut être un léger retard (5min))

présent ce soir en théorie.

j'ai pas pu me libérer ce soir...mince!!

On en a parlé vaguement avec Jerem et Brahim hier,
se serait pas mal qu'on soit nombreux à la réunion de Mardi soir pour remettre en place les entrainements
du weekend.

Trois sujets me viennent en tête:
- Les horaires, je voyais bien:
- 13h30 le Samedi, ça permet de voir les cyclos
Si ça arrange plus de monde le matin, on mettra à 9h, Personnellement je ne peux pas le matin mais rien empêche d'avoir un entrainement régulier le matin,
et un speed dating l'après-midi
- 9h le Dimanche

- Les parcours de ces entrainements:
Je voyais les choses comme ça, à réfléchir:
- Le samedi plutôt plat
- Le dimanche plutôt vallonné (suivant condition météorologique, ça sert à rien de faire des descentes de col sous la pluie.
Pourquoi ne pas monter un calendrier des sorties avec des parcours strava?
Dans ce cas je vous propose de m'envoyer vos parcours strava avec départ depuis le CS?

- Le contenu de ces entrainements:
- Sur cette fin d'année rien de spéciale, rythme accessible, parcours qui s'allonge petit à petit
- Pour Janvier et Février 2016, on accélère, et mise en place d'exos plus ou moins dirigés un jour sur deux,
par exemple le samedi.

Dans l'attente lire vos avis, remarques, ...
et de vous voir Mardi

Je ne suis pas là mardi soir, mais c'est un bon initiative, je suis d'accord pour mettre en place un programme structuré.

Personnellement les horaires proposés m'arrangent - 13h30 le samedi et 9h le dimanche.

Je pense que c'est vrai il faut rouler doucement jusqu'au nouvel an, se focaliser sur l'endurance aérobique en rallongeant les parcours petit à petit, puis attaquer les exos de force, vitesse, puissance etc.

Normalement la 4ème semaine de chaque bloc doit être moins intense aussi, mais cela suppose que tout le monde est sur le même calendrier.

Ok pour envoyer des parcours strava.

A toute à l'heure à Paladru !

Faute de combattants j'irai à parilly!

David écrit:
Yep, on en a discuté un peu sur le vélo vendredi, ça serait pas mal de fonctionner comme ça.

Pour les horaires le weekend, peu m'importe, par contre si on se fait des séances avec exos le samedi à 13h30, le temps de récup sera court et les jambes bien dures le dimanche à 9h !

Pour ce qui est des exos en eux-même, je pense que c'est difficile à faire sur un "vrai" parcours, perso quand j'en fais je privilégie les répétitions de montées courtes du style Mas Rillier. Ca peut sembler barbant, mais c'est plus efficace, et en plus sur des montées si courtes, même quand il fait froid, il y a peu de descente. Après rien n'empêche ceux qui veulent faire un vrai parcours de le faire, faudra être inventif sur les itinéraires

Pour ma part, je pense que mes semaines à partir de janvier et jusqu'au début des courses se résumeront à 3 séances de HT la semaine (décrassage le lundi, exos le mardi et jeudi), et 2 sorties club le weekend, because pas possible de rouler en semaine.

A voir aussi pour mettre en place des séances Genaé communes, je n'ai jamais essayé mais tout le monde en dit du bien ! Voire même une séance commune de HT, tous en rang avec de la musique à fond et le DAF qui nous gueule les exos !

Je propose de recommencer les entrainements club dés ce weekend.

Rappel des nouveaux horaires:
Samedi 13h30
Dimanche 9h

Lieux de rendez-vous:
Centre Social de Cusset, 87 rue Pierre Voyant

Pendant les mois de Septembre, novembre et début décembre l'allure est modérée, par conséquent accessible.

Courant samedi et dimanche, je ne serai pas là ce weekend.

Je cours aussi samedi, mais je suis là dimanche.

Proposition de parcours : www.strava.com/routes/3464328

80km au départ du CS, avec 3 bosses : la montée de Caluire (à l'aller et au retour) et la montée de Lachassagne.

S'il n'y a que des costauds, on peut modifier la fin et rentrer par un Verdun

Présent dimanche matin

Présent aussi dimanche

Bonne sortie club ce matin, malgré le temps hivernal !

On était 6 : Fred I, Julien, Sylvain, moi-même, et deux de mes potes Stéphane et Olivier.

On a squeezé la monté de Caluire au retour, remplacée par une petite partie de manivelles de 10 minutes à 45 à l'heure initiée par Fred !

Ca fait plaisir de reprendre les entrainements en groupe

Présent Mercredi 17h30 à l'entrée de la piste:
je propose le parcours suivant: www.strava.com/routes/3491444

Présent

Dans la même idée que le weekend dernier, voici une proposition de parcours vallonné pour un dimanche (que je devais faire ce jeudi mais vu le temps, je m'abstiens)

(possibilité de le faire dans l'autre sens aussi )

www.strava.com/routes/3490770

Bon aprem'

Question que me pose un routier potentiellement intéressé par l'ECOV : est-ce qu'il y a bien entrainement samedi AM et dimanche matin ?????

Le gros des troupes est au CLM de St Bonnet de Mure samedi. Aucune idée pour dimanche.

Présent demain matin 9h au CS avec 1 ou 2 de mes potes. Pour le parcours, nous sommes ouverts.

Je crois que j'ai vu l'intéressé cet aprèm, qui est venu nous voir au Gentleman de St Bonnet de Mure !

Malheureusement je ne roule pas demain matin, mais c'est partie remise !

Présent demain matin

Présent également demain matin

Un petit CR de l’entrainement de Dimanche,
on était 4 au départ:
Fred 64, Julien, son pote Antoine et moi.
Direction l'Ouest Lyonnais, pour un parcours vallonnée,
la route de Lentilly depuis Lozanne étant fermé,
on est passé par Chatillon d'azergues, Nuelles,
ça permet de connaitre d'autre route!
Au final 3h, 29 de moyenne et presque 90km,
pas mal vu l'époque!
www.strava.com/activities/415294666

Présent Mercredi 17H30 à l''entrainement de la piste pour 1h30 vite fait.
Présent Samedi 13h30 au Cs, proposition sortie: www.strava.com/routes/3530537
Dimanche RDV 9h au CS: Proposition sortie: www.strava.com/routes/1142711
Je ne sais pas encore se que je fais.

j'ai inversé la sortie du dimanche et du samedi