Si ça tente du monde je vais faire une sortie
Décuitage de 2h à 14h au départ de la piste devant les puces.

Bonjour à tous

Demain après midi on va rouler avec JP, on va faire le parcours de David de samedi dernier 80km -Plat - Bourg Saint Christophe- www.strava.com/routes/3856254
S'il y a des motivés rendez vous au CS à 13h15 si le temps le permet bien sur

Hello !
Si y en a qui sont intéressés, avec Antoine (normalement ) on compte sortir demain aprem' à 13h. Pour le parcours on fera le suivant:

www.strava.com/routes/3879479

En espérant qu'il ne fasse pas trop moche...

salut Julien ! je suis intéressé pour demain apres midi, depart entre 13h et 14h c'est ca?

Salut,
oui dans ces eaux là ! Mais vu qu'il fait nuit encore assez tôt, plus on part vers 13h, plus çà nous laisse du temps pour terminer de jour ! (en cas de problème ou autre, genre la pluie qui s'annonce en fin d'aprem).

Le rdv se ferait aux puces, direct pour partir vers miribel. Je pense qu'il y en a pour 3h30/4h.

ok jtai envoyé en MP mon numero, on se tient au jus. jessaie detre prêt le + tôt possible et on se tient au jus depart devant les puces ok

Pas dispo demain aprèm, donc j'irai faire 2h le matin si ça intéresse du monde.

J'ai prévu de faire des exos de PMA (type fractionné) sur ce parcours :

www.strava.com/routes/3907088

Départ du tunnel X Rousse, petit échauffement sur les quais jusqu'à l'Ile Barbe et retour, montée à la Cx de Presles par St Didier (avec exo du genre 2x10x30"/30"n je crois que je l'avais déjà fait, la montée est suffisamment longue), récup jusqu'au sommet du Verdun, puis 2 montées de la Course de Côte en exos (par exemple, montée en 30"/30" ou en 40"/20", et récup dans la descente), puis retour par Neuville et les quais.

RDV 9h à l'entrée du tunnel X Rousse COTE RHONE .

Jérémy écrit:
Ça passe si tu redescends entre les 2 séries de 10

arnaud écrit:
J'ai checké la dernière sortie où je l'avais fait : en commençant les séries dès le pied et en faisant 2' de récup entre les 2 séries (total 22'), ça passe même sans redescendre avec le petit rab' de montée qu'il y a après la Cx de Presles en direction du Verdun

Ah oui, exact.
C'est le bout de faux-plat juste avant la Croix de Presles (pas moyen d'y sortir autant de watts que dans le pentu qu'il y a avant) qui me faisait trouver cette montée trop courte.

Jérémy
Je vais essayer de venir demain matin. Je ferai probablement d'autres exos de 10 min dans les montées.
Peux tu me passer ton tel en mp et je te confirme demain matin.

Des partants pour une bonne sortie mercredi matin,
Le soleil sera à son comble, on vas sûrement dépasser les 15 degrés!

RisiLorenzo écrit:
Je suis partant Lorenzo
Tu as prévu de partir à quelle heure et pour quel parcours ?

Je sais pas trop encore, sûrement un parcours avec un peu de dénivellé.
Ou alors plus long et plat, faut voir.
Départ 9h?

RisiLorenzo écrit:
Ok pour 9h00 mais pas plus de 3h00 pour moi

www.strava.com/routes/4017826

Court mais intense!
Je connais pas encore bien les monts du lyonnais monts d'or c'est l'occasion!

Ha l'hérétique !

C'est les Monts d'Or, pas les Monts du Lyonnais !

La Croix Vitaise va piquer un peu, de même que la toute dernière portion en cul-de-sac pour monter jusqu'au fortin du Mt Thou.

Enjoy !

C'est bien les monts d'or comme le dit si bien Jeremy
Je connais bien tous ces coins et effectivement ça va piquer un peu ......pas tendre avec les anciens Lorenzo

Lorenzo peux tu m'envoyer ton N° en MP stp

Zut!
J'ai pas encore le vocabulaires de la région ^^
Je pensais que c'était la même chose,

On iras tranquille Didier, le D+ c'est pas mon truc aussi

(Si il y à des retardataire qui veulent se joindre à nous rdv 9h entrée tunnel croix-rousse coté Rhône)

Pas dispo demain après-midi, je vais me faire un gros entrainement Monts d'Or demain matin très tôt, avec pas mal de D+ et exercices au programme :

www.strava.com/routes/4034100

Départ 7h30 au Métro Foch, s'il y a des amateurs... En sachant que je dois idéalement être rentré pour midi

Au programme : Rien dans la 1ère montée, fractionné (2x10x30"/15") dans la 2ème, force sous-max (3x4'@50rpm/4'@100rpm) dans la 3ème, et seuil dans la 4ème.

Peut être que j'en suis Jérémy.
Rien de sur en fonction de ce qui ce passe ce soir.
Si je suis pas à Foch à 7h30 pars sans moi.

Depart 13h45 ( devant le cimetiere de la Guillotière LYON8 )pour les Dombes ou vers Vaugneray par exple...pour ceux que ca interesse.a++!

Bonsoir

Demain matin je fais une petite sortie si le temps est correct et je pense partir vers 9h00 www.strava.com/routes/3646104
s'il y a des candidats


www.meteociel.fr/previsions/25767/villeurbanne.htm

Bonjour Didier et autres,
Je vais sortir demain, mais plutôt l'après-midi, je ne suis pas dispo avant 13h. Je pensais faire des fractions dans les monts d'or.

Pas présent demain matin ! Avec David et Antoine (il doit encore confirmer^^), on pensait rouler l'aprem, genre départ 14h, et faire le parcours suivant:

www.strava.com/routes/4133911

La météo annonce moins de pluie que le matin, donc on espère esquiver les gouttes comme aujourd'hui (avec en prime moins de vent)

Si y en a d'autres qui sont intéressés...