J'ai vu la Sortie longue 3.0 de Julien sur Strava. Je vous conseille de faire la boucle de Montbrun les bains dans l'autre sens. Très belle vue sur les crêtes du Ventoux à la descente. Je ne suis pas sûr que la route du Ventoux depuis Sault soit ouverte jusqu'au Chalet Reynard. Donc à vérifier. Sinon le bitume a été refait très récemment et cette route est devenue un billard. Si la route n'est pas ouverte, il vous reste le col des Abeilles (route très large, on dirait que ça monte pas mais à chaque fois que j'ai fait ce col j'en ai bavé, j'aime pas du tout surtout les montagnes russes sur le haut) ou les gorges de la Nesque (longue descente sans gros dénivelée faut pédaler sans cesse, beaucoup plus intéressant dans l'autre sens).

En tous cas, c'est du lourd Prévoyez un petit sandwich pour la route

la journée entrainement du jour :

Carbonara à midi :



Et préparation du repas du soir :

ça a l'air sympa ce stage...c'est marmiton.org c'est ça??

je veux de la courbe de fréquence cardiaque et des rapports de puissance et tout le tremblement!!!!!!

ici c'est section compet!

Plus sérieusement, pour la sortie des costauds du matin, coach Juju vous en dira plus.

Sinon, je les ai accompagné l'après midi pour leur sortie Récup, pour une belle boucle par St Ferreol trente pas, sur des petites routes au milieu des oliviers, sans une voiture, descente en épingle technique,....
J'ai même eu le temps de quelques clichés :

Le matin j'avais fait la même balade avec les 2 féminines, Laurence et Lison. Petit tour de 36kms / 500m mais un vrai régal, sous le soleil et malgré un petit vent du sud assez marqué !

Niveau préparation, ça suit son court. Aujourd'hui,seuil aérobie 3x 20' en bosse pour tout le monde.

stage day 3

tout le monde a fait le travail ,a sa main,ca fait plaisir pas la course mais des exo bien exécuté dans l' ensemble

l' après midi,une super sortie récup dans un coin magnifique que Gilles,Laurence,et Lison avait reconnu le matin.Merci a eux de nous y avoir emmené.

demain,on remet le couvert pour une sortie de 3h30/4h avec quelques joli cols encore au programme.

heureusement qu'il y a le prez pour faire des photos et compte rendu

Good job les gars !

( je rectifie, juju aussi )

Juste un peu inquiet pour Pierre qui a une toute petite forme

il parle de se mettre au turling bâton...

C'est bien les gars, ça bosse bien apparemment!? Pour ma part en Saône et Loire pour bosser chez la frangine. J'ai pris le vélo au cas ou le genou ne me ferais pas trop de misères!? L'orteil lui ça vas! Le genou en revanche ce n'est même pas la peine!!! Gonflé à bloc, je ne sais pas si le ménisque n'a pas fini par lacher depuis le temps qu'il doit être opéré!!! Pour l'instant massage au kétum et si ça dégonfle je saute sur le vélo, même si ce n'est pas vraiment raisonnable! De toute façon la saison a mal commencer.... Continuer bien et profiter du beau temps, car peut être que demain cela ne sera pas tout à fait pareil?

A bloc les gars et les filles et rajoutez une série en pensant à ceux qui bossent ( mais pas sur le vélo). Go

Bubu écrit:
Un conseil BUBU, file voir ton toubib

kwako écrit:
c'était juste du au manque cruel de fruits et légumes... !

Gilneg écrit:
Ouais bien d'accord! Mais cette semaine je ne suis pas sur Lyon! Si rien n'a changé début de semaine prochaine, j'y cours!!!!

D'après ce que j'ai vu il n'y a pas que les cyclos qui font de bons ravitos, bon appétit.

Bon entrainement .

De retour sur Lyon avec Oliv, On serait bien restés jusqu’à la fin
Pas le choix c'est la life, ceci-dit je pense que l'on à pris le meilleur de cette excursion, promis je vais bien me finir cette semaine
Je tire mon chapeau aux personnes dévoués qui ont organisé ce stage elles se reconnaîtrons, beaucoup
Super ambiance, super groupe, super organisation, super temps (jusqu’à aujourd’hui malheureusement) bon on va pas trop en demander non plus.
Surtout quand on sait comment ça c'est goupillé l’année dernière.
Il manque plus qu'un remake et pour ceux qui n'ont pas pu être présent cette année démerdez vous l'année prochaine
Sur ce, j'ai sainte pizza qui m’attends, vite, oh my godness :

Tu préfères pas des épinards Rookie ?

Pour nous ce soir, pour redonner du pep's à Pierrot et nous faire pardonner auprès de Jumper, menu salades !

Encore,une bonne journée de vélo de passée ,4h+ de selle et quelques joli col ou l' on bien profiter du farlek pour apprendre a rookie quelques bases de cyclisme

Gilneg écrit:
oh punaise vous êtes fous les gars, j'ai laissé 1kg5 sur le stage, je suis une vrai crevette
kwako écrit:
Ou comment se faire lâcher par 2 hurluberlus qui complote

C'est de bonne guerre la prochaine fois je récupère benji -> on vous fais la misère.

kwako écrit:

changement de décor ce matin ! Pluie forte dans la nuit et .............. neige dans la matinée.





Farniente général ou presque !

Une brave est partie affronter ce temps, pour un tour VTT ! Super Woman Laurence a fait la pige aux costauds, y a pas une guerrière là ?

Gilneg écrit:
Ca éffectivement c'est Fort!!! Cela serait encore mieux dans trouver 1 ou 2 de plus pour un team de guerrière!? J'espère pour vous que le temps vas vite s'arranger!? Bonne continuation à tous......

Gilneg écrit:
les S... çà va se payer cher !
...je voudrais vous y voire, vous, par 5° si vous trouvez facilement le bazard dans les plis...
Au moins j'avais une pompe !

A ce sujet Dav', je t'ai trouvé un kdo de mariage
www.troc-velo.com/accessoire-pompe-black...tage-1-1-1070653.htm


Retour pluvieux sur Lyon avec un Rookie nostalgique, encore perdu dans le col du Pertuis à chasser les E.T. Pierrot et Juju, mais
déjà tourné vers Hautacam.

4 jours au top, dans un décor rêvé, mais surtout dans une super ambiance. Chapeau et merci à tous et en particulier à ceux qui
ont organisé, le Prez' pour sa cuisine, le Daf et sa trousse magique, Juju pour les parcours, Pierrot pour les barres à mines, sans oublier les gâteaux de Laurence.

Bonne continuation. Si pas possible de faire du vélo, vous pouvez tjrs vous incruster au club des anciens de Ste Jalle. Le mercredi am c'est loto. Y a des kom à prendre. Mais faites gaffe aux vieux qui dorment dans les roues...

P.S.: j'ai aussi laissé plus d'1kg dans cette affaire...

Cette après-midi petite balade touristique dans et autour du village pour Daf, Benji et le Prez. Sortie route pour Christophe et Sylvain B.

Et trail pour Juju et Pierrot !
Un peu impressionnés par quelques flocons et des petites descentes de cadets ......

Le top!
La neige a quelle altitude?

Gilneg écrit:
ça y est le président a trouvé un surnom pour Laurence.
Bon, l'aprem les gars se sont motivés ....
- "Le mental, chef, le mental....."