Bonne petite sortie à nouveau! 115km au final. Repos bien mérité. Bonne recup à tous! et thanks pour les pictures !

Belle photos des Costauds de ce Matin!!!! Au départ Marine, Antho,Mavone,John,Josh,David,Julien,Xavier,Arnaud 2 bien mois bon!!!!! Justin et Bubu qui rouleront tous les 2 et que 80kms avec des Jambes très lourdes d'hier!!!! Demain soir home trainer, obligé pour bruler les acides et Mercredi cycling!!!!

Moi je me suis fais 30kms dans la boue

Comme marine je suis rentré avec 115 km dans les mollets et plus rien dans le moteur, cela etant du surtout a ma magnifique gestion de mon alimentation ( 2 barre et 1 bidon ,c'est trop peu ) je peu pas me plaindre.

sinon bonne sortie,juste un peu humide et froid sur la fin, au final on a bien fais de pas rallonger car je me demande comment je serais rentré

demain récup et ca ira niquel.

Crossman écrit:
t'aura une belle peau
t'en voulais du vtt t'en as eu alors sourit pas avant ta douche finalement

kwako écrit:
Bien à vous les costauds, et à Marine (on ne dit pas la costaude ???? ).
KWAKO, tu as adopté la méthode FREDO ! Régime commando ? bientôt prêt pour la Transmaurienne......

kwako écrit:
Oui bonne sortie : app.strava.com/activities/36210967
Un peu moins de bornes pour moi (105 km) mais mon compteur a pas mal galéré et hésitait entre le vélo de Josh et le mien pour se synchroniser.

J'ai du gérer mon alimentation très finement car l'hypoglycémie s'est déclarée au moment où j'appuyais sur le bouton de l'ascenseur pour rentrer chez moi.

115 km, timing on ne peut mieux. Impec John !!!

Xavier pour toi
www.aptonia.com/fr-FR/produit/barres-end...nanas/papaye-8160895

oh l'autre il fait de la pub sur le forum!!! commission discipline!!
bien cette petite sortie. plus régulier qu'hier. pour rejoindre le président, félicitations à Marine que je trouve épatante également.
tout le monde a bien bossé ce week-end.

"on va les piner au critérium cette année" (quel film??)

Il essaie de refourguer sa camelote pour avoir sa prime.
On aurait peut-être du prévenir que le club prélève 75% au passage.


"C'est mes skis ça, ils ont fait 2ème à Crans Montana ces skis-là"

quelle culture!!!!
"de toute façon ils ne laisseront jamais gagner un généraliste!"
alors jme spécialise dans le sprint.

humides les photos, comme la sortie
bon moi j'étais pas trop mal sur 2h, après j'ai sombré aux oubliettes pour finir par monter la castellane à 10km/h, heureusement que Josh à branché le télésiège sinon je finissais à pieds
pas mal ce parcours, faudra aussi se le faire à l'envers pour la belle patate qui monte à pétaouchnok

C'est Morance - Charnay la montée qui à l'air sympa : app.strava.com/segments/1020800
Il y a l'air d'y avoir quelques passages bien velus autour des 12%

anthony écrit:
Merci Anthony, c'est vrai que ça m'a sauvé la vie aujourd'hui.
Je me suis retrouvé littéralement séché en bas de la Chassagne, j'ai passé un sale 1/4 d'heure
J'étais trop limite aujourd'hui pour vous suivre, je le savais mais j'ai quand même tenté le coup car c'est un vrai plaisir de rouler avec ce groupe.

Je vous rejoins pour féliciter Marine qui a fait plusieurs retours en arrière dans la montée pour m'aider malgré le fait que elle aussi n'était pas dans un grand jour (le pire c'est que même en travaillant la force sur une jambe, elle montait plus vite que moi !!!!)

Merci à tous d'avoir attendu, y'aura des jours meilleurs
A+

arnaud écrit:
oui clair qu'elle a l'air sympa vu dans le sens de la descente
mais arnaud oubli juste de parler du passage a 16% , enfin ça peut etre sympa sous le soleil

kwako écrit:
Ouais, je crois que je l'ai déjà faite la montée par Charnay. Elle est sympa, progressive. Par le côté ou vous êtes montés, ca doit être plus violent ?

kwako écrit:
Oups, effectivement.
En fait ça fait un peu comme mon fameux circuit VTT "avec une unique difficulté".

Pour ma part 105km, trois très bonnes sorties entre Jeudi, Samedi et Dimanche!
Mon stage hivernal est finie

Promis le weekend prochain, je mets un peu plus le nez dans le vent

arnaud écrit:
oui voila en gros quand le daf vous decrit un parcours vous multipliez le degré de difficulté par 2 voir 3 et on est bon

Pour samedi prochain, si certains sont dispo l'après-midi, je propose un départ à 13h30 du centre social, pour une sortie de 3h.

arnaud écrit:
Je te suis

Le week end prochain jme fais carrement un week end daf replica!!!
Les frites et la biere en moins...ou en plus.lol.
Ecole vtt le matin entrainement l apres midi et dimanche matin.

john écrit:
avec arrêt pipi toutes les 30 minutes pendant la sortie ?

Euh peut etre pas...