la douleur c'est dans la tête les gars, go rouler 2/3h ça va passer

la preuve que la course à pied ne sert pas à grand chose!!! lol
à part faire mal aux muscles!!!!! mdr

Benjamin écrit:
que lis-je, on remet en cause les vertues bienfaisantes de la course a pied et de 1600 et quelques marches montées a plus de 180 pulses.

là je suis complètement contenencé,je ne sait plus que dire

Laisse ju c est pas grave...il verra le petit benj dans les cotes mi janvier.
polyvalent or not polyvalent that is the question! (special dedicace a Josh. T es dead mec? Attend demain! lol.)

pfff alors vivement mi janvier!!!!! pour que vous puissiez admirer ma roue arrière!!!! mdr
mais la course à pied je ne sais pas trop encore!!! je cherche désespérement les bienfait pour le vélo mais ya rien!!!!

petite séance de cap cette après midi (surement la derniere de la saison pour moi) , 12km avec mon fils en velo pour donner le tempo, pas si mal magré 1kg de tiramisu qui se balladait dans mon estomac.

au moins j'aurais en parti eliminé mon repas gargantuesque d'hier au soir.

cett semaine va etre légère car surcompensation mais je roulerais sans doute une fois ce week end.

Reprise des entraînements en course à pied pour 2013.
Rendez-vous mardi 8 à 19h, toujours sous la voûte SNCF.

Au programme, soit des tours de parc, soit des montées de marches, selon les envies des présents.

STOP!!! j arrete la cap pour cet hiver. j'ai deja débuté mon petit cycle annuel de force...c'est les voisins qui sont contents!
vive l'élite devant la télé.

je vais venir faire une petite séance de cap mardi histoire de décontracter les mollets

peut etre que l'option marche me tenterais plus mais les tours ça peut le faire aussi.

Au final, par cette fraiche soirée, nous etions 4 pour une bonne séance de cap: Marine (enfin dirons certains ) , le DAF ,Pierre , et julien.

Après quelques minutes d'attente sous la voute, alors que nous taillons le bout de gras décontracter du caleçon, nous avons vu passer Marine qui n'as pas daigné s'arreter, nous sommes donc parti comme des fous a sa poursuite par peur de ne jamais la revoir

pour la suite, ce fut plus classique, avec 4 tours et donc 4 montée des marches a un bon rythme, malgré quelques fibres qui ont criées et des ligmaent en feu ça a glissé jusqu'au bout et un retour par le parc "relax". Quelques assouplissemnts des chaines inférieures et au lit ( enfin a table plutot).

on remets ça mardi prochain, avis aux amateurs du bel effort.

De mon côté défi relevé : en partant en même temps que vous de sous la voûte, je vous ai vu passer en bas des marches et ai eu le temps de revenir sous la voûte plus vite que vous. La semaine prochaine je fais la même avec une volée de marches en plus.
Je compte sur vous pour progresser pour que mes défis rééducation reste intéressants !

pour demain soir, je compte courir un peu avant la galette des rois.

je pensais avancer le rendez vous a 18h30 pour les personnes interéssées ce qui nous permetra de courir un peu ( genre 2 tours ou 3 fois les marches) et de ne pas etre trop en retard pour la galette.

si je me trompe pas et qu'elle commence bien a 20h.

kwako écrit:
Oui 20h pétante, pour commencer à l'heure, pour également que ca ne fasse pas trop tard pour les enfants !

j'y serai peut-être aussi, car je cours demain midi, mais une session marches me plairait (mes mollets dechirés moins, mais tant pis)! donc pas sure, si je ne suis pas là à 18H30, ne m'attendez pas. +

Ok pour 18h30 si c'est escaliers au programme

Je vous aurais bien accompagné mais j'ai une réunion du comité directeur à 19h.
J'irai certainement rattraper ça jeudi soir.

arnaud écrit:
Il est pas sérieux le DAF ???

a voir avec l'etat du terrain, car faudrais pas se tordre un genou dans les marches avec la neige

kwako écrit: Ce soir pour ceux qui vont courir prévoyer plutôt les ski de fond ou les raquettes!?

reprise de la course a pied pour cette année.

mardi soir je serais au parc de la tete d'or pour une reprise en douceur

si ya des motivés j'y serais a 18h30

On avait dit 19h pour la cap.

oui bon j'avais oublier l'heure exacte si ya des motivés cette semaine j'irais a 19h sinon ça sera 18h30 si je suis seul

Ah! A 19h je viens avec toi.

J'y serai à 19h.
Par contre, je compte reprendre très progressivement donc j'y vais super tanquillou et maxi 30 minutes pour ne pas me détruire les jambes pour le reste de la semaine

nikel les gars , ça me fait bien plaisir.

niveau tranquille on est sur la meme longueur d'onde, juste 2 tours ça fera environ 30 minutes et des poussières.