Je serai la samedi et dimanche

David écrit:
moi je vote pour un peu de dénivelé dimanche

Présent samedi et dimanche

bonjour

Si vous acceptez, je vais essayer de venir avec vous dimanche matin (je pense pas être en forme samedi matin!), mes excuses par avance si je fais le boulet de service!
Philippe

oui ramène ton boule Thephil, on roule tranquille en ce moment

Sinon y a pas mal de vent annoncé pour samedi on devrait partir dans le sud non? Dav ?

Présent samedi. Pas certain pour dimanche

TITI écrit:
Comme vous le sentez, il est important de manger des km de plat aussi à cette époque, même si on est beaucoup à avoir envie de faire de la bosse et qu'il ne faut pas oublier de faire de la force!
Perso pas présent le matin j'irai rouler l'aprem

Il va bientôt falloir qu'on accélère

Effectivement, bon vent de nord demain, (20km/h a priori), ça fera de bons exercices pour le retour par les quais !

Salut les gars,
Début de crève depuis hier donc pas de sortie pour moi ce matin J'espère être opérationnel pour demain.
Bonne sortie

Petit récap :

4 partant ce matin : Titi, Brahim, Jérémy et moi.
Direction le Mas Rillier, on en profite pour faire quelques séries de force (5min et 5 de récup, cf plan d'entrainement). Petite crevaison avant la dernière série pour moi.
On continue ensuite vers Tramoyes, St André de Corcy, Neuville, Fontaines st Martin, Rillieux, Caluire. Crevaison pour Titi sur la fin.
Comme prévu au départ, on a eu le droit à un un joli vent .
http://www.strava.com/activities/228863941

Présent demain

Demain on y ramène son boule les gars, y fait beau,y fait bon, y peu de vent bref, y aucun prétexte pour pas le ramener !

Présent!
Titi a raison tout le monde sur le pont!
Thephil on ne t a pas vu aujourd'hui,
Présent demain?
Et tout les autres?

Salut
comme prévu je serai présent demain, le vélo est prêt et la motivation forte!

Cr de Dimanche: On était 11 aux départs: Miguel, Enrique, Philippe, Tristan Fred, Xavier, JP, Greg, Brahim, Jérémy et Moi

Au programme un circuit tout plat agrémenté de quelques sprints pour faire du foncier direction Montluel, Pizay avec un peu de force, Meximieux, St Maurice de Gourdans, Chavanoz retour par Miribel!
Et oui à la demande général, on a rallongé !!
Au final 100km à 30.5k/h de moyenne.
Super Ambiance, pas une crevaison et on a encore réussi à ramener tout le monde!
On notera juste la belle fringale de Miguel et qu'il faut qu'on travail les relais!

La sortie: www.strava.com/activities/229245567

Proposition de sortie pour ce weekend:
Samedi 8H30 au CS:
www.strava.com/routes/1233911
Au vu des km et pour qu'on ne rentre pas trop tard, je vous propose qu'on parte à 8h30?
Nous effectuerons pour les personnes qui le souhaitent un peu de travail de force très peu et surtout des travaux de relais.
Présent

Dimanche 9H au CS:
Un peu de dénivelé, pas beaucoup, faut pas qu'on s'ennuie en faisant que du plat!
www.strava.com/routes/1216006
Jérémy tu fais le guide?

Parfait David merci pour les parcours, toujours varies et équilibrés.
Je suis d accord pour partir un peu plus tôt lors des sorties 100+ pour ceux qui ont des familles ne rentrent pas trop tard.

Présent samedi 8h30 et dimanche 9h
Bonne semaine

Je ne serai pas là ce week end malheureusement, à la prochaine fois!
merci pour la sortie de dimanche!

Jolis parcours !!
Malheureusement pas là ce weekend, je rentre dans les Alpes demain.
Roulez bien !!

Présent samedi !

Normalement je serai présent les deux jours ! Pas de souci pour faire le guide dimanche, même si je ne connais pas le début (seulement les 1ers km, montée des soldats et redescente sur les quais que je n'ai jamais pris).

J'encadre les gamins samedi matin mais je serai présent dimanche.

Jérémy écrit:
Pas de souci, je connais le début

Présent samedi !

Présent demain