Bonsoir,
La sortie de demain matin est longue et je souhaitais apporter une petite précision à titre de sécurité et prévention. En effet nous partons sur près de 4h de velo et j ai vu certains souffrir ces dernières semaines de défaillances liées notamment au manque d alimentation ou sucre sur des distances plus courtes.

Pour notamment des raisons de sécurité, Il me semble important d indiquer qu il ne faut pas partir le ventre vide avant ce type de sortie et même si l intensité reste modérée, prévoir barres de céréales et gels avec idéalement une boisson isotonique dans le bidon. Lorsque la sensation de faim ou de manque de sucre se fait ressentir il est déjà trop tard. En effet certains dimanche dernier sont partis les poches vides.

Si vous ne connaissez ni savez gérer encore votre alimentation sur la selle petit rappel de prévoir 1 gel par heure et 1 barre de céréales dans les poches minimum. Au début, Prendre un gel toutes les 1h-1h30 est recommandé même si vous ne sentez pas le besoin. Mieux vaut prévoir trop que pas assez

Une défaillance même à 30-40km de la maison peut s avérer dangereux il est donc important de bien prendre ses précautions. Cela évite également de puiser dans ses réserves et ruiner le travail des semaines précédentes.
Bonne soirée à tous et à demain matin

Petite photo de la sortie de ce matin :

Notez l'habileté du photographe, qui a su dégainer pendant les 30 secondes de la sortie où on a (entre)vu le soleil !

Ahah bien joué Jeremy

Finalement je viendrai demain, 9h.

Encore un bon weekend d'entrainement:

Samedi on était 7:
Jérémy, Enrique Thierry, Brahim, Jean-Marc, Fred et moi.
Au programme une sortie foncière en direction de Val d'Amby,
un poil de force, du travail de relais à allure modérée et 115 km à 29 de moyenne!
Malgré la pluie,se fut une bonne sortie avec une belle cohésion de groupe.
La sortie:
www.strava.com/activities/231042309

Aujourd'hui on était 9:
Simon, Arnaud, Yvo, Fred c, Fred I, Jean Marc, Brahim, Jérémy et moi.
Au programme une sortie vallonnée dans l'Ouest Lyonnais, merci Jeremy pour le circuit!
On aura pu profiter d'un superbe temps sur 80km à 27 de moyenne.
La sortie:
www.strava.com/activities/231390508

Vivement Samedi prochain!!

c'est du sérieux, c'est bien les gars !

Chouette weekend de vélo ! Vivement le début des courses...

Proposition de sortie pour ce weekend:
Avec tout les excès des fêtes, il faut un gros programme pour ce weekend
Samedi 8H30 au CS:
www.strava.com/routes/1247952
Présent

Dimanche 8H30 au CS:
www.strava.com/routes/1247965
Peut être présent

Je serai la samedi et dimanche

Absent samedi, mais normalement dimanche je serai là.

Pas dispo ce weekend ou le prochain. Je continuerai à rouler de mon côté.

Bonnes fêtes tout le monde !

Présent demain samedi (sauf si la météo était trop mauvaise)

Pour dimanche, la neige est annoncée (en faible quantité), mais surtout un bon vent de Nord. Vu le parcours prévu, on risque de l'avoir dans la courge de Soucieu jusqu'à Lozanne !

On avisera dimanche suivant les conditions

Présent demain si mon réveil veux bien sonner

Au vu du temps, je passe mon tour pour ce matin,
du monde est il motivé pour rouler cet aprem si le temps le permet? 13h30 ou 14h du CS?

J'étais prêt et habillé loool

Ok pour cet apres midi

Confirme moi l'horaire dans la matinée.

14 au cs!

Je viens. On rentre avant la nuit?

Oui, oui deux heures au programme!

présent demain, je couperais peut être pour raccourcir en fonction de l'heure

Finalement je vais rester au chaud ce matin, bonne chance pour les courageux !

Finalement, Hier après-midi on était 4:
Yvo, Brahim, Simon et Moi.
Une petite sortie dans les Dombes:
www.strava.com/activities/233398147

Ce matin, personne au CS à 8H30, moralité je suis retourné au chaud!
Je crois que deux courageux sont partis à 9h!

David écrit:
Et bien BRAVO les gars ! Vous êtes quand même des braves car ce temps donne pas trop envie de sortie le bike !
Perso j'ai ressorti les baskets plutôt......

Les fêtes seront passées le weekend prochain et ils ne nous restent plus que deux petits mois avant le début des courses.
Alors on redouble d'efforts,
Au programme deux sorties classiques pour se remettre dans le bain avant d'intensifier les charges d'entrainements!

Je vous propose que pour cette "reprise" 'on parte à 9h et que pour la suite, à partir des 10 et 11 Janvier j'usqu'à fin février,
on parte à 8h30, qu'n pensez vous?

Samedi 3 Janvier 9h: Sortie Perouges- 85km : www.strava.com/routes/1199038
Force sur Béligneux, perouges et Tramoyes - Relais de Perouges à Saint André de Corcy
Dimanche 4 Janvier 9h: Sortie Punchy -Seyssuel -Luzinay - 70km: www.strava.com/routes/1199051

Présent normalement Samedi et Dimanche.
Qui est là?????