a vrai dire moi aussi je commencais a m'impatienter... 2 semaine au lit sans pouvoir rien faire du tout c'est vraiment long

une bonne partie de ma preparation hivernale de foutue en l'air mais bon pas grave.

les beaux jours arrivent et le raid avec donc retour a l'entrainement et on verra bien

kwako écrit:
Ouai ca fait chier ces bobos, surtout que t'as pas fait semblant cet hiver
Mais bon t'inquiete, la saison est longue, on a besoin de toi!!!

Bien content de te revoir sur le Forum mon Juju!!!! Surtout que personnes ne pouvait te joindre:? Nous commencions tous à nous inquièter!!!! Tu nous raconteras tes mésaventures!?

Petite question technique a nos grand sage de l'ecov
Apres une coupure entre 15 et 20 jours, comment
Verriez vous l entrainement des trois semaines de reprise?

David écrit:
la tu vois tu tombe bien je suis en plein dans le sujet
moi je fais une semaine avec des sorties souple mais avec max de bosses histoire de remetre la machine en marche, ensuite une semaine avec un poil de force , un peu de seuil pour reveil le moteur et une petite course le we pour bien se finir.
apres c'est bon ou presque

David écrit:
Je pense que Sylvain sera en mesure de répondre à ta demande...

anthony écrit:
MDR ! Excellent

anthony écrit:
Quand c'est comme ca faut y aller franco, ne soit pas timide en voulant reprendre en douceur on est pas des danseuses etoiles.
Tu fais une sortie de 7h35 dans le pilat d'entrée de jeu pour rappeler a ton corps qu'on est pas la pour enfiler des mouches, ensuite tu fais des sorties de 3h toujours dans les bosses au train sans taper dans la butte le reste de la semaine, puis 3 jours sans velo avec une journée acide le 3eme jour (2 cuilleres d'huile d'olive le matin, 3 tomates le midi, 3 tomates le soir et 2 capsules d'huile de harleem avant de te coucher, plus 2 autres le matin a jeun)
La tu pourra recommencer l'intensité avec des sorties de 2h30 et 3x5min au seuil
Ensuite tu reprends les courses et en avant Guigamp

Ce matin obligé de faire des livraisons pour ma fille! Alors Ben ma rejoint pour 10h00 à Villette d'Anthon. 54kms pour moi et 85 pour Ben qui à tourné avant de me rejoindre!!!! Un bon petit déblocage avec des bouts droits à 50km/h!!!! Demain peut être que mon Pascal sera à St Bonnet avec une Pass journalière!?

ce matin apres avoir rater mon reveil et pierre par la meme occasion , j'ai suivi les conseils de mavone avec une belle sortie dans le pilat de 150km

etant partie sans dejeuner avec 3 pauvre barres et 1 bidon d'eau ,au km 100 j'ai pris un 35t sur la tronche et je suis rentrer en mode survie.

une belle sortie quand meme au moins pour la vue

¨pour une reprise, t'as pas fait semblant mon cochon ! Sois patient quand même, même si je sais bien que le Raid approche

Des motivés de dispo??

Mercredi a-m, je compte aller faire une reco du grand circuit de la scott. En partant de Brindas, histoire de ne pas faire tout le circuit, environ 120 km et 2500 m D+ suffiront. (toutes les bosses au seuil aérobie)

Salut Anthony,

Voila j'ai pu m'inscrire au forum ce matin, ça ne fonctionnait pas hier soir.

Comme convenu je suis partant pour une reco un peu musclée mercredi. Je t'envoie mon numéro par mp.

J'ai fait la reco "officielle" du parcours 106km l'autre weekend, ça sera intéressant de faire la boucle supplémentaire. Et sous le soleil plutôt qu'un froid glacial!

a +

Sylvain (encore un!)

kwako écrit:

sylvestre écrit:
Bienvenue à toi Sylvestre sur le forum !
Après notre Sylvain national from St-Barth, voici un autre Sylvain from London !

sylvestre écrit:
Welcome on board mon ami!
Tu viens courir avec nous ce week end a Pelussin?

mavone écrit:
Avec quelle licence ?

En 2 et 3 licence a la journée?

en 2 et 3 a la journee, j pense pas que ca soit possible. en pass peut etre.

anthony écrit:
A priori licence journée possible sur course "cyclisme pour tous" donc les Pass.
Valable 1 fois. Coût 8 euros.
Mais je pense qu'il faut que le club qui organise possède le carnet de licences journée ?
www.rhonealpescyclisme.com/images/Servic...accueil_journee_.pdf

Salut à tous et merci de l'accueil,

En effet je n'ai pas encore de license française, et à mon avis ça risque d'etre compliqué pour courir ce weekend (en plus je n'ai pas encore de véhicule).

Je pense que le mieux c'est qu'on en discute mercredi car j'avoue ne pas encore bien comprendre le fonctionnement avec les différentes federations. Sans vouloir etre chauvin c'était plus simple en Angleterre!

Je prendrai aussi le temps de me présenter un peu ici.

sylvestre écrit:
Pour la fédé comme je te l'ai expliqué, c'est simple, chez nous c'est la FFC (au niveau le plus relevé).
Pour la licence, nos costauds t'expliqueront tout cela.

PS. fais gaffe en vélo, en France on roule à droite

Ouais bienvenu à notre nouveau Sylvain!!! Et encore un coursier!!! Vive L'ECOV INTERNATIONAL CLUB!!!

Jvai essayer de revenir aux affaires cette semaine. jvais tenter le coup demain mercredi soir.
Je partirai du cs a 18:30. David si t es dispo on peut reprendre ensemble. Le daf tapera surement dedans et les autres aussi j espere. Je serai en souplesse comme le dit si bien Ju...

Je viendrai rouler souple également.
Je suis encore blindé de courbatures.