go mettre un home trainer dans le stock quand les autres vont griller une clope ou boire un caf tu fais un intervalle

sinon c'est promis on pensera bien a toi

Le "poooooovre", à peine les fêtes terminées, les soldes attaquent le 9 janvier

Il reste le truc à Sylvain : tourner en carré à la frontale dans une zone industrielle éclairée

Gilneg écrit:
Ou sinon, VTT de nuit dans les monts d'Or : ça ferait une excellente prépa pour les chemins du soleil.

c'est clair que ca fera une belle préparation mais j'attendrais encore un peu que ça seche légèrement car la ça doit plus etre cyclocross en belgique que chemin du soleil

En meme temps parait que la boue c est bon pour la peau et comme pierre adore ça...autant joindre l utile a l agreable!

Sinon demain vendredi 9h au cs pour une bonne sortie route.

Gilneg écrit:
J'ai trouvé mieux depuis, le Mas du Taureau a Vaulx en nocturne, c'est pas mal pour travailler le cardio entre 2 jets de pavasse, tu peux faire des series de sprint avec un pit dans la roue arriere, c'est bien éclairé, le bitume est pas mal, faut juste eviter les soirs de reception de go fast c'est limite dangereux et ils ferment l'acces (regardez sur internet ya un site avec les jours et horaires d'arrivage).
J'y vais ce soir si ca vous tente, pour encore plus d'intensité prevoyez un brassard de la bac

n'ayant pas pu faire de l'interval pitbull training avec mavone je serais présent demain 9h au cs pour une sortie plus "traditionelle"

présente demain matin à 9H!

Pas la

Toujours pas là ce weekend,
Je devrai rouler sur Lyon a partir du milieu
De semaine prochaine.
Hier bonne sortie bien valonnée
de 90km.

Ce matin 7 au départ du CS. Marine, Fred et Martin, Julien,Arnaud, John et le Gros!!!! La sélection c'est faite toute seule au pied du Col de Bel Air à Chaponnay!!! Mais vu que j'êtais attendu pour 12h30 sur Villeurbanne. Cela m'a permis de rentrer plus tôt! Sur le retour à l'entrée de Corbas je suis retombé sur Marine, Fred et son fils!!!! Au total 82kms en 3h00!!!! Bien content. Bonne sortie!!!

ce matin, on a bien profité du temps pour se faire une joli sortie.Comme la meteo annoncait du vent de sud ,on est parti au sud.
Grand bien nous as pris vu le vent qui c'est levé a partir de 10h .
Nous sommes donc parti a 7 du CS et nous avons perdu des compagnons d'aventure au fil des kilometres, pour au final, nous retrouvé a 3 sur le retour.
Je suis rentré complètement carboniséé après 100 km, mais je suis content ça fait longtemps que j'avais pas léché le bitume avec ma langue baveuse.Merci a ecov-assistance (john et arnaud ) de m'avoir rapatrier dans le rhone.

demain, on remets ça. départ 9h30 du CS mais cette fois promis je me cache dans les roues

Roulez pour moi :/

Crossman écrit:
pa de soucis mais tu veux pas dire a ton chef que c'est un péquin, que son decath est pourri est hop tu viens rouler

kwako écrit: Alors la je crois qu'il pourra peut être rouler tous les jours après avoir pris la porte!?

kwako écrit:
J'étais bien carbo aussi, pourtant je n'ai pas fais le mariole et je suis resté bien planqué quand tu as pris ton long relais face au vent entre Septème et Vienne.

Je serai là demain à 9h30 pour finir la cuisson.

Sinon, qui est motivé pour une sortie VTT lundi dans les monts du Lyonnais, environ 2h ?

arnaud écrit:
moi je fini a 12h a laurent bonnevay et mon vtt est surplace donc pourquoi pas si tu prévois de faire ça l'après midi.

à quelle heure demain?
9h
9h30?

fasterthanpierre écrit:

9h30

fasterthanpierre écrit:
aîe josh vient nous aider pour finir de cuire le deuxieme coté.
bon je vais bien me faire masser les cuissots

Parti trop tard ce matin!!!! Je n'avais pas fait mes courses pour demain soir!!! Donc parti à 10h00 direction Jonage, Jons, Chavanoz, Cremieux puis la montée vers Siccieu ou je croise nos Avions qui déscendent. Mais vu qu'il faut faire le métier je monte jusqu'en haut puis demi tour Crémieux, Tignieu, Colombier, Satolas, Meyzieu et Décines soit 76 petits kms en 2h45 à 27,4 de moyenne. Un peu dur tout seul, mais satisfait de ma sortie!!!!

Pour fêter la St Roger, 7 compétiteurs étaient ce matin au départ du centre social : Marine, Fred, Martin, Julien, Jean-Claude, Josh et Arnaud

Au programme, une sortie de 99 bornes dans le val d'Amby : app.strava.com/activities/34723215

Voila une super semaine de fini encore 100 km pour bien récupérer d'hier. Au final si les jambes n'avaient pas beaucoup de répondant elles ont quand même tenues jusqu'au bout ( ou presque) , du moins je n'aurais pas eu besoin d'appeller ecov-assistance

pour ce qui est de pouvoir se cacher dans les roues, ça n'as pas été vraiment le cas, ça manquait de monde et un peu d'organisation pour ça
mais je m'inquiètes pas on va paufiner tout ça en vue du stage.

De mon côté j'avais rendez vous a "La Rotonde" a Aix ce matin 9h pour la sortie Parilly locale.
Une trentaine de mec au depart, comme a parilly ca roule fort, seul difference l'arret cafe au bout de 40 bornes, au soleil en terasse, original mais appreciable
Au final 110 bornes en 3h35, un parcours magnifique et casse patte du pays aixois

Demain depart pour Montpelier

Pour ma part, dernière sortie entre France
et Espagne, 90 km avec le club d'hendaye.