Qui roule demain à part John ?
C'est juste pour savoir si je pointe le bout de mon nez, pour me faire lincher et laminer à la 1ère bosse... ?
J'hésite à rouler dans mon coin, mais comme je voudrais faire quand meme 2 à 3H, je me dis qu'en groupe je me pousserai un peu plus que seule, même si je vous lâche pendant la sortie...j'ai qq début de lésion musculaire qui trainent depuis mardi alors bon, ce serait gâcher le rythme si je viens...

Dans tous les cas, si vous ne me voyez pas à 9H c'est que j'ai changé d'avis et suis partie rouler de mon côté...en bosse si si si, me gusta mucho la bosse!!
Peut etre a demain sinon...roulez bien !

Tchus !

Bien cool ce RDV de 9h pour les coursiers ! On peut avec les gamins les saluer du coup ! On a bien attendu MAVONE mais le froid avait du gelé la serrure de sa cave ? impossible d'accéder au vélo je suppose

j'ai vu que tu as claquer le temps d'arnaud sur la piste cyclable sur que c'est marrant strava en plus ça permet au president de nous surveiller

belle sortie pour vous cette apres midi avec une belle moyenne et dire que jumper en a garder sous la pedale pour demain ça promet.

moi je serais la demain a 9h vu que l'apres midi semble pourri mais j'irais surement monter des bosses au petit train apres un depart avec vous.( peut etre verdun par les 2 coté si le coeur m'en dit )

Pour moi aussi il faisait trop froid ce matin

Je suis parti vers midi pour profiter au maximum du soleil. Un peu plus de 70 bornes.

Arnaud m'a tout de même mis 1 minutes 30 dans la montée de Lachassagne.

Avec Strava, on ne roule jamais vraiment seul

présent demain matin 9h également
on commence le spécifique...

présent demain pour 9h. je vais aller rouler également dans les bosses sur le mont thou. à voir!!!

Degouté mon gps de telephone doit merder...je pense que j etais pas mal dans lachassagne...
demain present donc avec sylvain.
Ce serait bien que chacun ne parte pas dans son coin. On decide d un parcours au depart et on voit en route. Demain debut de la PA. Tres important. N ayez pas peur...papa est là. Ça va bien se passer...

Ouais Papa Jumper, tonton Moto, et ....papy Mavone !!!!

Gilneg écrit: Mdr

Grosse sortie pour moi ce matin!
Environ 25 km en 1h30!
J ai bien fait de faire demi tour,
Mon pneu pas trop usé mais avec une
Coupure sur le cotés.

David écrit:


Pas ... tu te rattraperas demain va, je ne me fais pas de soucis pour toi !

Présent demain pour rattraper les km d aujourd'hui.

Gilneg écrit:
t'inquiète pas, encore 1500 bornes et tu pourra enlever papy devant Mavone

Jvai me coucher. Jsuis mort!!

ça c'est résumé une sortie

pour ma part la fin de sortie fut delicate car etant partie pour 2h de chez moi je n'avais rien pris comme bouffe donc je suis rentré sur la fin de mes forces

Tout pareil que Miguel

Ouhla, un résumé de sortie si bref, mais qu'avez donc fait.... ?????????? un aller-retour Lyon / Marseille ??

Donc, je me félicite de n'être pas venue ! j'aurais pris cher.
Pour ma part 85km avec 4 collègues triathlète, de Rillieux, dans les Dombes. Un peu de bosse, bonne sortie je suis rentrée bien fatiguée et il ne m'en fallait pas plus !!! basta ! la sortie d'hier avec de la force en bosse a fait quelque dégâts... J'imagine que Julien a du galérer un peu (enfin, même quand Julien galère, je suis à la ramasse !)

Allez les petits, récupérez bien...rdv samedi prochain, cool pour ma part car j'ai une compet de trail dimanche. See you !

bon aller je me lance:
Au départ: (David, Motorola, Jumper, Julien et Mavone) + (Sigerson, Terminator & Fils, Benjamin) qui nous laisserons filer au bout de 20 bornes pour rouler un peu moins long.
Pour nous une sortie de 115 bornes en 4h vers Saint Quentin, Chezeneuve et retour Saint George D'Esparanche et col de Bel Air
2 x 20' d'effort (enfin 1x pour moi j'ai pas encore le niveau pour taper dedans, on verra ça dans 500 bornes)
app.strava.com/activities/38805696

Très bonne entrainement ce matin!
Les canes sont un peut dur cet aprem.
Pour ma part, j'ai passé les 2x20mn
caché dans les roues mais ça m'a quand
Même bien tiré sur la "gueule"!
Au final très bon entrainement spécifique,
J'espère que l'on sera plus que 4 la prochaine
Fois.

oui ça tirais dans les jambes mais je n'est rien laissé paraitre t'inquietes marine je sais comment faire l'air de rien

par contre il est vrai que quand vous avez commencé la PA j'ai vraiment pas chercher a suivre mais alors pas du tout du tout, merci a mavone pour m'avoir tenu compagnie sur les plateaux des terres froides.

au final pour moi 95km qui m'ont ouvert l'apetit et qui m'ont fais faire une belle sieste

Pour ma part, 30 à 35 km à suivre le Club des Cinq. Après j'ai vraiment pas cherché à suivre mais alors pas du tout du tout. Il faut laisser les jeunes entre eux

Bon, j'ai fait ce que j'ai pu

Retour plus tranquille pour un total d'un peu plus de 60 kilomètres.

Bon bah pour clôturer la semaine, j'dois dire que cette sortie m'a bien rincé également.

Un bon travail spécifique pas trop long pour commencer
Une bonne mise en jambe pour le w-e prochain... => 3*20' (recup 10'). On tachera de mieux s'organiser sur le circuit à faire, histoire de pouvoir récupérer tous ensemble.
Genre d'exo compliqué à mettre en place sur terrain très vallonné, mais au combien efficace et important en ce début de saison.

Alors de mon coté, après vous avoir lachement laisser au bout de 20 km!!
avec FRED ET MARTIN sur Saint bonnet de Mures nous prenons la direction de Miribel en passant par Genas puis Meyzieu pour rejoindre Jonage et Jons ainsi que Thil direction Saint Maurice de Beynost, puis la piste cyclable villeurbanne. (et Lyon Vaise pour ma pomme.)
total environ 80 km pour arriver a peut près à l'heure 11h30.

pour le Week end pro je serais là le dimanche pour en chier avec vous derrière papa jumper, tonton moto et ... papy mavone!!!

Benjamin écrit:
Cool si tu fais toute la sortie, tu verras ça paiera ce genre d'exos
on sera un bon petit groupe a faire la séance dimanche...
David, pas le droit de te planquer dans les roues cette fois , surtout qu'au final t'as pas eu de mal a suivre...

Bravo les gars ! quand je regarde le bilan, je me dis que la moyenne fait pas rire surtout avec les parties en centre ville avec les ronds points et les feux rouge (respectés j'espère ).
En tout cas, quel entrain et quelle persévérance, tous ces écoviens qui chaque week-end bossent, bossent, bossent,.........